co daje

solaros dzieki, jak zwykle cenne informacje które pewno nie tylko mi sie przydadza HIIT robiłem raz w zyciu i masakra...daje ostro, tylko sam nie wiem czy go wtedy dobrze wykonałem i czy np. jaKbym teraz go robił czy bym go dobrze zrobił... wydaje mi sie ze po treningu siłowym nie ma opcji zebym go dobrze wykonał... kiedy tez próbowałem na [...]

[...] usługi: > końcówki warkoczyków NIE powinny, być przypalone, zamiast tego powinny zostać poddane zabiegowi, który powoduje skrecenie sztucznego wlosia i wygladzenie go, co daje efekt „frędzelków” na końcówkach i pozwala zachować fryzurze naturalny efekt włosów. (Kanekalon - tworzywo, z którego jest wykonany sztuczny włos, [...]

to jest metabolik tak samo jak hiit szybko-wolno-szybko-wolno ale tylko 4min! nie wiecej hardkor nie wazne co robisz choc lepiej na poczatek zrobic latwiesjza wersje przysiad peponenta - tez daje w kosc ale np. burpee dwa razy robilem i dwa razy bylo blisko pawia nie w trakcie ale tak 5min po serducho uspokaja sie kilka minut

[...] albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)" czy to oznacza że -po powiedzmy 3 miesiącach- ciężary/ilość serii/powtorzen bedzie ostro zanizona wzgledem początków wykonywania tego planu ? Pozdrawiam Za sam wklad pracy w pouczanie mnie juz daje SOGA} Zmieniony przez - grzechu551 w dniu 2011-04-21 22:14:57

[...] i jemu podobnych planow w GVT robi sie stlym ciezarem (chyba we wiekszosc odmian)ale w OVT masz zmienne obiazenie dol,gora - ale masz - musisz miec jak w GVT ta 10-tka jest umowna tak w OVT musisz zrobic 5 dodac,odjac ale zrobic 5 ale to Wodyn jest specem - on zna sie najlepiej co z czym i ile wiec nie ma co sie zastanawiac tylko brac co daje

[...] = 38 kcal Total calorie expenditure for a 10 min HIIT session = 110 kcal ...or the equivalent to 22 min brisk walking." Wynika z tego, że 22 minut wolnego marszu daje nam tyle co 10 min zapieprzania na hiicie "So in conclusion, HIIT is great if conditioning is high on your list. And no, you can't have fat loss, optimal strength [...]

[...] cały rok, zrobią sobie lekka redukcję i wracają znowu do żyłki na brzuchu. U nas zazwyczaj, to co wypracujemy na redukcji spieprzymy sobie na masie. Mówię o endo ofc. J/NJ daje w końcu możliwości robienia recompu. U mnie waga stoi, a widzę w lustrze, że krata się pojawia, mięśnie są bardziej pocięte. Pisałem już kilkadziesiąt stron temu, że [...]

[...] - jestem zadowolony niestety wiekszosc bialke bez mleka nie na da a za to z mlekiem dluzej mi lezy na zoladku czuje sie porpostu gorzej na wodzie meczarnia kilka izolatow daje rade na wodzie niestety wieksza wiekszosc nie przynajmnije dla mnie wychodzi kiła nie majaca nic wspolnego z czekolada czy wanilia Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] i mam jeszcze jedno op mega-h i trochę dhea i nie wiem czy razem dawać to i sobie szybko spuchnąć czy też najpierw dać eq plexa a potem mega-g z dhea tak jak tera zlecę bo daje radę co by dłużej pociągnąć i trwalsze efekty zrobić kminię w między czasie dać jakieś hcg lightowo na jajca ale póki co to czuję takie fajne smyranie po nich ..choć [...]

lepiej po treningu eaa/tudziez bialkao + dosypka leucyny gdyz wszystkie eaa sa konieczne do syntezy bialka leucyna daje sygnal - ale sama nic nie zrobi tak wiec lepiej jak napisales ten vitafit ~1g/kgmc po treningu + 30-50g bialka za to na treningu tego shake co masz proponowalbym Ci wypic 50% tuz przed wyjsciem jakies ~20minuta akurat jak [...]

[...] ze u mnie ten sam problem wywalilem owsiane -> duze ilosci blonnika o niebo lepiej ale w tym samym czasie pozbylem sie wiekszosci wegli zlozonych - skrobi wiec na 99% daje ze to jednak owsiane 1% zostaje jednakl dalej dla skrobi byc moze gluten choc 'maki' nie jadam ryz,kasze ale dzis wpadla tortille i tez bez szalenstw wiec obstawiam: [...]

Hej, Postanowiłem trochę wziąć się za siebie. Moim celem jest masa i siła. Zdjęcie przed pierwszym dniem siłki (5 tyg temu) Wiek: 22 lata Staż treningowy: kiedyś 2 lata, od 4 lat brak treningu siłowego, teraz - 5 tygodni Waga: 76kg Wzrost:188cm; Klatka:100cm; Biceps:34cm oba Wyciskanie: 75kg; Przysiad: 75kg; Inne uprawiane sporty: MMA Po 5 [...]

[...] jest lepszy od aero, ale dla zaawansowanego, Knife nie robi aero, tylko interwał non stop, bo co mu da cardio już przy takiej wydolności tlenowej? A silny jest w kuuurve. Wodyn również bardziej zaawansowanym tlenowo swoim zawodnikom daje interwał. Nie mówię tutaj o osobach z metrem w pasie. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-04-22 10:01:24

no biorąc pod uwagę suche fakty to 200 g "lekkiego" daje ok 5 - 6 g tł a normalnego z 10g ale coś mi się zdaje że taka różnica to chyba nie daje za wiele, no ale ja się nie znam xD tak na marginesie ostatnio trafiłem na taki co w 200 g miał 38 g białka i 6 tł

Tylko, że Ty nie masz w tej diecie tyle węgli co piszesz. 1,7g na kgmc przy wadze 91 kg daje jakieś 150g ww czyli 2 torebki ryżu po 100g i jeszcze trochę zostanie. Powinieneś od takiej ilości zacząć, a zjeżdżać poniżej 100g kgmc już przy niższym bf%.

" ale tak jak napisalem - wychodzi na to ze -blonnik (owsiane) -laktoza (mleko) -gluten lub/i skrobia (w zlym polaczeniu) np. ww zlozone + ww proste jak daje ww proste + bialko - nie ma pronlemu jak daje ww zlozone + bialko - nie ma problemu podobnie z reszta jak kolega testudos (?) " Cały czas tu jestem, chociaż mi ciągle powiadomki [...]

[...] aero, tylko interwał non stop, bo co mu da cardio już przy takiej wydolności tlenowej? A silny jest w kuuurve. Wodyn również bardziej zaawansowanym tlenowo swoim zawodnikom daje interwał. Nie mówię tutaj o osobach z metrem w pasie. Z tym, że obaj panowie ćwiczą prawie całe swoje życie, ja przy nich jestem leszczem. Nie mam wydolności tlenowej i [...]

[...] ciekawostka co do tego suplementowania, nie ma sensu wedlug mnie jechac 30 dni bo organizm rosnie ok 5-7 dni potem ejst przyzwyczajony do argininy i juz ta mieszanka nie daje bodzcow organizmowi ( Moje doswiadczenia )dlatego robie przerwe ok 5-6 miechow tak jak przy kreatynie sie robi zeby dozwyczaic organizm. Napisales mi o AOL ( 750 g [...]

[...] że każdy plan jest 4-8 tygodni w wchodzisz na nowy, ja na przykład cwicze 6 tygodni i znowu innym atakuje żeby zastój trwały sie nie pojawiał każdy plan na poczatku zawsze daje efekty ale długotrwałe nim cwiczenie powoduje wypalenie miesni, Suplementy sa bardzo przydatne ale wtedy kiedy mimo zmiany podejscia do treningu nie mozesz pokonac [...]

[...] i zacznę sam biegać. Zdaję sobie sprawę ze ludzie na forum ze mną się nie zgodzą no ale to moje możliwości i na tyle mnie stać pieniężnie jeżeli chodzi o jedzenie, a trening daje mi niesamowite efekty co tydzień duże partie mięśniowe mam progress 5kg a małe 2,5kg. Aktualnie siadam 100kg 6x, MC 110kg 6x, Klata 90kg 6x. Zapomniałbym dodać [...]